تمارين لكي تكوني سيدتي انثى انيقة ورشيقة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>لكي تكوني سيدتي انثى جميلة </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>كوني انثى جميلة ورشيقة .</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>فتاه تنمو لتصل الى ان تكون سيدة جميلة ورشيقة</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ما هو المطلوب لها لكي تنضج وتصبح سيدة جميلة ورشيقة .</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ان السيدة التي لها مظهر عليها بان تعرف ان جمالها الحقيقي هو لم يكتسب في عداد الماكياج مع الزي والثياب الجديد</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>او عن طريق اتباع احدث اتجاه في الماكياجات .</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>فعليها بان تفهم ان جمالها الحقيقي رشاقة وجمال جسدها وجسمها.</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>نعم يمكنك تحسين لياقتك ورشاقتك سيدتي</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>مع عدد قليل من التمارين والتدريبات </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>لكي تحصلين على هذا المستوى </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>عليكي التالي في اتباع هذه التمارين والارشادات</b></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"> <img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKT6yPgmUHqZCB0NG2S6CuDIj9WMDXBPM04btXoZC7WPD0VngkKBSlgmck3MYv7pxR9o8HzBETh-1y52j5Kvmxs07F8hq_VhYmWWs7V1a3OTWzkIU7kGr0h7ZAB-SZcnrC4jgtb7Q6NGc/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D8%25B1+%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25B5%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2585.jpg" width="320" /></div> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>1- بشكل مستقيم ارفعي ذراعيكي عاليا في الهواء ثم قومي بالانخفاض </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>وارتكزي بيديكي على اسفل الارض  ثم اقفزي بقدميكي الى الخلف ثم تقدمي الى الامام</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>اقفزي مجددا في الهواء عاليا على قدر استطاعتك سيدتي</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>2 - ضعي سيدتي كفي يديكي على الارض بشكل مسطح وموازي لعرض كتفيكي</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ثم ارفعي نفسك باستخدام ذراعيكي واجعلي جسمك بشكل خط مستقيم من راسك الى كعبك ثم اخفضي الجذع الخاص بكي حتى تشكلين بمرفقيكي زاوية 90 درجة</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ابقي المرفقين قريبة من جسمك للمذيد من المقاومة </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>وحافظي على راسك بان يكون متوجه الى الامام لمدة دقيقة واحدة فقط</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>3 - ارتكزي على يديكي وكعب قدميكي واجعلي جسمك باكمله موجه الى السقف</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>قومي برفع احدى الذراعين عاليا في الهواء </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ثم بدلي على التوالي بين ذراعيكي سيدتي.</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>4- تمرين سوف يساعدك على التوازن ضعي سيدتي الوسادة على الارض</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>اضغتي او دوسي عليها بقدميكي اليمنى وارفعي القدم اليسرى عن الارض</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>مع تني الركبة 90 درجة امامك ثم انخفضي صوب الوسادة بالوضعية نفسها</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ارجعي قدميكي اليسرى الى الخلف حتى تلمسين بيديكي اليسرى ايضا الوسادة</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>5- احملي الوسادة بين يديكي قفي بشكل مستقيم مدي يديكي على مستوي الكتفين</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ارجعي بخطوة كبيرة الى الخلف واتني القدم الثانية بزاوية 90 درجة في الامام</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ثم ميلي بجسمك ناحية اليمين والشمال مع المحافظة على وضعية يديكي الممدودة</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>6- تمرين لانقاص الوزن وخصوصا دهون البطن</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>نقوم من خلال شد عضلات البطن ثم ارخائها ومن ثم شدها مرة ثانية</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت وفي اي مكان</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>في السيارة او في المكتب في المطبخ هذا التمرين سيدتي يساعدك في الحصول</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>على بطن مشدود وملفت.</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>7- اتخذي سيدتي وضعية البلانك </b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>ادفعي بجسمك بعيدا عن الارض ثم قومي بتحميل وزن جسمك باكمله</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>على ركبتيكي لمدة نصف دقيقة مع تحريك يديكي</b></span><br /> <span style="color: blue; font-size: large;"><b>وكانك تقلبين كتاب او مجلة.</b></span></div>

تمارين لكي تكوني سيدتي انثى انيقة ورشيقة

لكي تكوني سيدتي انثى جميلة  كوني انثى جميلة ورشيقة . فتاه تنمو لتصل الى ان تكون سيدة جميلة ورشيقة ما هو المطلوب لها لكي تنضج وتصبح سيدة ...

مزيد من المعلومات »

فوائد الاستحمام بمياه البحر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <b><span style="color: blue; font-size: large;">فوائد الاستحمام بمياه البحر</span></b><br /> <br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">اولا الاستحمام بماء البحر يداوي الجروح</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">ان الماء المالح يعمل على تطهير الجروح والخدوش الموجودة في جسم الانسان</span></b><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuf8XJ9xzZH89GBlFzCOgfJWEmkE5_00sI6K4zKnjYl4Ui4cW4XPklRIZk7M4n-DY8HQffp9LCFN7WVTitjV8i6KLVuQq2dBgdVb3SCH207GCMBF1dbBKDuimXkeM4fmhdc79y5aHuLUg/s1600/%25D8%25A8%25D8%25AD%25D8%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuf8XJ9xzZH89GBlFzCOgfJWEmkE5_00sI6K4zKnjYl4Ui4cW4XPklRIZk7M4n-DY8HQffp9LCFN7WVTitjV8i6KLVuQq2dBgdVb3SCH207GCMBF1dbBKDuimXkeM4fmhdc79y5aHuLUg/s320/%25D8%25A8%25D8%25AD%25D8%25B1.jpg" width="320" /></a></div> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">مياه البحر المالح يزود الجسم باللمعان وتزيل ايضا السموم من جسم الانسان</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">ان ماء البحر قد يخلصك من اعراض الانفلونزا والتوتر وسيلان الأنفف</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">ان الاستحمام بمياه البحر والجلوس والاسترخاء في الشمس على شاطئ البحر يساعدك </span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">على التخلص من التوتر والاكتئاب</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">الاستحمام بماء البحر يساعدك ايضا على القضاء من حب الشباب ويقلل اندبات</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">الاستحمام بمياه البحر يعمل ايضا على ترطيب الجلد ويعمل على استعادة حيوية البشرة</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">ويزيل قشور الجلد والجدلد الميت</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">ويعمل على تعقيم الفم وازالة الروائح الكريهة</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">في اثناء السباحة في البحر اذ ابتلعت القليل من ماء البحر لا تقلق</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;">انها تقوم بتطهير وتعقيم المعدة</span></b><br /> <b><span style="color: blue; font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="color: blue; font-size: large;">الاستحمام بماء البحر يعمل على تنظيم نشاط الغدة الدرقية </span></b></div>

فوائد الاستحمام بمياه البحر

فوائد الاستحمام بمياه البحر اولا الاستحمام بماء البحر يداوي الجروح ان الماء المالح يعمل على تطهير الجروح والخدوش الموجودة في جسم الانسان...

مزيد من المعلومات »