سر جمالك في نوع غذائك سيدتي

لبشرة جميلة ونضرة سيدتي إليك السر في نوعية غذائك
إليكي بعض الأطعمة التي تساعدك حيويتك وجمال بشرتك .

1- الكيوي : يحتوي على مضاد الأكسدة وفيتامين c  ويساعدك سيدتي في خفض ظهور التجاعيد في الوجه والجسم وخفض التهبات اللثة .

2- فول الصويا والبروكولي واللوز : يحتويا على فيتامين B 2  B  الذي يضيفان على الشفاه الجمال والنعومة .

3- السلمون : بالفيتامينات والمعادن ويساهم أيضا في حرق الدهون الموجودة في الجسم ويزيدك جمالا وشكلا .

4- الفواكه الحامضة : تجعلك تشعرين بالاسترخاء وتزيل ايضا التوتر والقلق فتضيفي عليكي جمالا .

5- الرمان : الرمان من أغنى الفواكة وأكثرها فائدة لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة ويمكنك تناوله حسب الرغبة لأنه يتميز بسعرات حرارية منخفضة .

6- البوملي : يحتوي على نسبة مرتفعة من المياه فيرطب الجسم والبشرة 

7- الملفوف وبذوره : يعمل الملفوف على حرق الدهون الموجودة في الجسم ويزيد نشاط الأيض ويضاعف بياض الأسنان ويحسن ايضا البشرة .

8- السردين : يحتوي على فيتامين  A. D ويعمل أيضا علي تقليل تسوس الأسنان .

9- الهليون ويسمى في بعض البلدان الحليون : يعمل على التخلص من انتفاخ البطن وتحسين شكلة .

10- البطيخ : يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة المياه  العالية التي ترطب البشرة .

11- الفطر : يحتوي على فيتامين B5 وحامض البانتوثينيك الذي يساهم في تغذية شعرك وإعطائه اللمعان والحيويـــة .

12- الأناناس : يحتوي على فيتامين C وهو مفيد جدا في فصل الصيف لأنه يحمي من العطش لفترة كافية ويمنع ايضا تكون الحصى في الكلى 

13- الجزر : هو من الأطعمة المثالية التي تساعدك في تخفيف الوزن وحميات السمنة سيدتي .

14- : الأطعمة الغنية بفيتامين C المياه والخيار السبانخ ويحتويا علي مادة السيليكا التي  تعمل على شد جلد الأرجل والتخفيف من ترهلات الجلد مما يؤدي الحفاظ على جمالها.
 
Top